登山野营需要配备的装备包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。
        其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。
                      
　　此外，不要忘了带个手杖。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。
　　集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等。
　　环保用具：野外作业用的便携式小锹、小镐、垃圾袋（可用废塑料袋），拾垃圾用的竹夹子（可自制），掩蔽厕所用的围帐等。
　　食品：主副食每天每人按1公斤准备，尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品。饮料除途中必备的以外，尽量准备粉状冲剂，以减轻途中负重。各种食品的外包装以非玻璃制品为宜。在山区采食野菜须求得专业人士的指导。

        攀岩装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。
        个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。

        安全带：攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。中国大部分攀岩者多使用登山安全带，这是因为国内没有安全带生产厂家，而攀岩爱好者又常是登山人，于是两种安全带也就混用了。
        下降器：8字环下降器是最普遍使用的下降器。
        铁锁绳套：是攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护之用。
        安全头盔：一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此，头盔是攀岩的必备装备。
        攀岩鞋：是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。
        镁粉和粉袋：手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。
        攀登装备指绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔（CHOCK），有时还要准备悬挂式帐篷。
                 
        绳子：攀岩一般使用φ9-11mm的主绳，最好是11mm的主绳。一般而言，长度约为 40-45公尺。
        铁锁和绳套：连接保护点，下方保护攀登法必备的器械。
        岩石锥：固定于岩壁上的各种锥状、钉状、板状金属材料做成的保护器械，可根据裂缝的不同而使用不同形状的岩石锥。
        岩石楔：与岩石锥的作用相同，但可以随时放取的固定保护工具。
        岩石锤：钉岩石锤时使用的工具。
        悬挂式帐篷：当准备在岩壁上过夜时使用的夜间休息帐篷，须通过固定点用绳子固定保护起来悬挂于岩壁。
        其他装备包括：背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机、对讲机、岩埸路线图等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
 
        攀冰所需的主要技术装备

        冰镐在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
        冰锥使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
        高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。
        冰爪同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
        头盔攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
        其他的器材如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。

什么体质的人不适合登山
1.患心肌病或风湿性心脏病的青年人 年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此不宜爬山。
2.不常锻炼的中年人中年人容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗，如果平时又很少锻炼，突然去爬山，活动量激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。
3.体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者 爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人均不适宜爬山。
    
登山模拟式训练
        模拟式训练就是模仿登山实际环境和实际操作的一种训练形式，其目的在于使登山者在平原地区的训练中尽可能地不断增强对高山环境的适应能力。一般主要是围绕适应性为中心进行模拟训练：耐久力训练、耐缺氧训练、耐寒训练。
        登山运动是最困难、最复杂的体育运动项目之一，它牵涉到天时、地利、物资和人员等方面的领域；其中，“人员”包括运动员，他是登山过程中最主要的因素，因此要求登山运动员必须具备全面发展的身体素质，娴熟的技术技能，灵活机动的战术和坚强必胜的心理状态，才有可能在每次的登山活动中圆满地完成任务，取得成功。
                      
攀岩的身体要求
        攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。在攀岩比赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势。此外，体重在一定程度上能反映身体的充实度。过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以攀岩运动员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。攀岩运动员的最佳体重=（身高减110）×90%。
                                 
登协的登山运动员身体素质指标    

        柔韧平衡是登山攀岩运动中不可缺少的基础练习，其目的是令身体更加灵活，在登山攀岩过程中依靠对路线环境空间的感知，充分调动肢体使人体始终保持平衡状态，避免失去重心滑跌掉坠出现危险。
 
        影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节四周组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的舒展性；其中，最后一项对提高柔韧性关联最大。柔韧不但决议于构造的转变，也决定于神经对骨骼肌的调动，特别是抗衡肌放松、缓和的协调。和谐性改良可以保证动作幅度加大。值得一提的是，柔韧性能够分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指应用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节运动的最大范畴。
 
        平衡能力是通过平衡器官（如：半规管）感知身体所处的状态，在中枢神经系统协调肌肉控制下共同来完成的。

        无氧力量训练在登山攀岩运动中是非常重要的一项，克服地心引力向上移动的运动比平时会消耗很多的能量，也需要具备更强的肌肉力量才能完成登顶。
 
        力量按其形式可分为静力性力量（如：负重、悬吊支持）和动力性力量（如：行军、蹬踏腾跃）。
 
        按身体用力的部位来分，主要可分为上肢力量（如：指、掌、小臂、肘、大臂的力量）、躯干力量（如：颈、肩、背、腰、腹的力量）和下肢力量（如：髋、大腿、膝、小腿、踩、脚掌、趾的力量）三种。

        有氧耐力是贯穿在登山攀岩活动全过程的最重要的身体素质。每次参与登山攀岩者不仅都需要储备充分的体力抵抗疲劳完成挑战，平时也需要通过运动锻炼控制体重保持良好的心肺功能。
 
        有氧耐力训练一般采用徒步旅行、竞走、长距腐走跑交替练习、变速跑、越野跑、障碍跑、负重跑、沙滩跑、逆风跑、间歇训练、长时间球类比赛（如：篮球、足球、手球等）、长时间滑冰、滑雪、游泳、划船、骑自行车、反复登低山、负重行军等。